Récup & sommeilCourbatures : combien de temps ça dure et comment les soulager
Courbatures : combien de temps elles durent, pourquoi l'acide lactique n'y est pour rien et ce qui aide vraiment à les soulager, selon les études.
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Étirements, mobilité, sommeil : la moitié du progrès se fait quand tu ne t’entraînes pas.
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Le progrès ne se fait pas seulement pendant la séance, mais aussi entre deux. Étirements, travail de mobilité, sommeil et gestion de la fatigue : cette rubrique fait le point sur ce qui aide vraiment à récupérer, et sur ce que les études disent, ou ne disent pas, des méthodes à la mode.
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Récup & sommeilÉtirements après le sport : les 10 indispensables
Étirements après le sport : 10 exercices simples pour finir ta séance, les bons placements, le temps de maintien et ce que la science dit des courbatures.